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夏天天氣炎熱，近幾天氣溫很高。大家都很擔心如何度過漫長的夏天。下面的避暑樓盤網小系列給大家講解一些避暑常識。
1.少吃多餐:一頓飯吃的越多，為了消化這些食物，身體產生的代謝熱量就越多。
2.用溫水洗澡:用稍低于體溫的溫水洗澡，尤其是睡前。記住不要洗澡。雖然聽起來很誘人，但你的身體會在洗澡后產生更多的熱量，以彌補洗澡時失去的熱量。
3.補水很重要:夏天水分流失很快，一定要及時給身體補充水分，不要等渴了再喝水，因為此時體內水分流失已經達到2%，身體的一些功能開始下降。礦泉水和低糖水是更好的選擇。
4.穿合適的衣服:盡量選擇絲綿麻材質的衣服，顏色適合淺色或素色，不要選擇黑色或藍色的衣服，因為不容易散熱，容易中暑。外出時，深紅色和藏青色化纖服是理想的防曬服。
5.防曬工具:夏天出門會變黑，所以必要的防曬工作也是必不可少的。女生一定要涂防曬霜和隔離霜，撐起遮陽傘，千萬不要偷懶。
6.口渴后不要喝太多。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水。應適當補充一些淡鹽(糖)水，因為大量出汗會導致人體內鹽分流失過多，約占汗液的0.5%。如果不及時補充鹽分，會導致水和鹽的比例嚴重失衡，導致代謝紊亂。
7.飲食不宜過于清淡。夏天，人們活動時間長，出汗多，消耗量大。他們應該多吃雞肉、鴨子、瘦肉、魚和雞蛋，以滿足人體的新陳代謝需求。
8.午睡時間不宜過長。如果午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，腦內血流量相對減少，會減緩新陳代謝過程，導致醒來后感到不舒服和困倦。
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